O que é creatina? Conheça um dos suplementos mais estudados do mundo

A creatina é um composto natural fundamental que, não só nosso próprio corpo produz, mas também podemos obter através de fontes alimentares como carnes, peixes, frango, ovos, frutos do mar, leite e seus derivados. 

Além disso, podemos encontrar esse composto em forma de suplementação. Atualmente, inclusive, é um dos suplementos que o público mais prefere e um dos mais estudados.

Essa substância desempenha um papel crucial no fornecimento de energia para os músculos, sendo um aliado valioso para aqueles que buscam aprimorar seu desempenho físico tanto quanto obter ganho de massa magra.

Como a creatina atua no nosso organismo?

Em suma, a creatina atua na regeneração do ATP (trifosfato de adenosina), que é considerado a principal fonte de energia para o organismo e sua presença é essencial para o desempenho físico.

Mas como exatamente? Fazendo com que haja uma otimização e qualidade no exercício resultando na melhora da obtenção de hipertrofia muscular.

Isso ocorre, por exemplo, porque ela auxilia na ressíntese do ATP disponibilizando energia de forma rápida para que os músculos possam utilizá-las.

Desta forma, ela desempenha vários papéis importantes no seu treino, como:

Aumento da Força Muscular

Neste quesito, a substância demonstrou ser uma aliada poderosa para o aumento da força muscular, permitindo treinos mais intensos e eficazes.

Melhora no Desempenho de Alta Intensidade

Para atividades explosivas e de curta duração, como sprints e levantamento de peso, a creatina tem sido associada a melhorias no desempenho.

Estímulo ao Crescimento Muscular

Ao favorecer a hidratação celular e aumentar a síntese proteica, o composto estimula ativamente o crescimento muscular, resultando em ganhos de massa magra.

Precisamos consumir a creatina como pré-treino?

Quanto ao momento do consumo, alguns indivíduos preferem que seja antes do treino para aproveitar seus benefícios de aumento de energia imediato. 

Dito isso, o mais importante é ser consistente na suplementação para experimentar os benefícios ao longo do tempo. 

Portanto, não há uma regra estrita sobre o momento ideal para a ingestão, e a escolha pode depender de fatores como preferências pessoais e horários de treino.

Então, conseguimos te ajudar a entender melhor o que é creatina? Esperamos que sim! Agora, você pode explorar melhor o poder dessa substância e elevar os seus treinos a um novo patamar.

Ah, não se esqueça de ficar ligado no nosso blog para mais conteúdos como este e baixar o Vita App clicando agora para ter as melhores marcas e preços em todos os suplementos.

Por fim, lembre-se de consultar profissionais de saúde para auxiliar na sua dieta, exercícios e consumo de suplementos. Ótimos treinos e até a próxima!